SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem ale nie duzo Obwód ramienia: nie wiem alen ie duzo Obwód talii: nie wiem nie duzo Obwód uda: nie wiem nie duzo Obwód łydki: nie wiem nie duzo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka brzuszna. taka na dole, duzy brzuch na dole Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-06-06 02:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie redukcyjnym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,w DNT planuje aero Odżywianie : staram sie jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2013-01-05 13:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie drogi , którą wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z kolegi, że jest głupkiem. I co ja mam począć ? :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje... szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje WF [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-07-26 14:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka + Propionat

    Temat
    Doping

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42,5 Staż na siłowni: 10 (duzo przerw) Ilość spożywanego białka: - 230 Ilość spożywanych węglowodanów: - 640 Ilość spożywanych tłuszczów: - 81 Opis przebytych cykli sterydowych: - metka Trening: 5 dni w tyg Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-11-27 11:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 45 Obwód talii: okolo 93 :( Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: okolo 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-11-22 17:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 50% przed biurkiem 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-05-21 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po w trakcie i przed bedzie. pozdrawiam i dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70~ Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-07-29 17:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca wapń wit D

    Temat
    Doping

    [...] a niestety nie mam wykształcenia medycznego. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 2g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1g Opis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-14 11:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na start regulaminowa ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mieżę Obwód ramienia : nie mieżę Obwód talii : nie mieżę Obwód uda : nie mieżę Obwód łydki : nie mieżę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25?% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2017-04-12 18:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps w czwartek a triceps (lekko)z klata w piatek ? - Czy gdy cwicze duze partie zazwyczaj osobno to czy moge cwiczyc codziennie czy lepiej srode zostawic sobie na regeneracje i odpoczynek ? - Warto jest cwiczyc np plecy z klatka itp partie przeciwstawne ? - Gdy cwicze nogi to czy wystarcza ww cwiczenia czy dolaczyc jeszcze cos na uda ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2007-02-18 16:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tluszczu! Pomocy!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nazwac treningiem na spalanie tluszczu. Pomocy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca umiarkowanie fizyczna :) Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2007-08-30 00:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nakierowanie w treningu (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja waga : 90 kg Mój wzrost : 187 obwód klatki piersiowej : 110 obwód bicepsa : 37 obwód uda : 58 obwód łydki : 39 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni (domowej) : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-02-21 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl omnadren

    Temat
    Doping

    [...] z omką dlatego nie wiem jak to ugryźć. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-03-27 21:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do fachowców

    Temat
    Doping

    [...] ale w****...ą mnie jaja - libido jak na razie OK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 86 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 11 lat Ilość spożywanego białka: trochę Ilość spożywanych węglowodanów: trochę więcej Ilość spożywanych tłuszczów: trochę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2009-01-23 18:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej 1 posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml Musli z owocami suszonymi i orzechami 50g 2 posiłek Chleb zwykły 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 40g Ser, Gouda tłusty 30g 3 posiłek Kasza gryczana 50g + jakieś mięso Ogórek kwaszony 50g 4 posiłek Jabłko 40g Ser twarogowy półtłusty 30g chleb pełnoziarnisty 50g Dżem truskawkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-03-07 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego tematu , tak aby mieć choć trochę pojęcia od czego zacząć. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,55% (obliczane kalkulatorem z tego forum) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2015-11-16 20:16:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy+Streching

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 3. Pompki przodem z obciążeniem *PRZEDRAMIONA* 1.Zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu o ławkę poziomą klęcząc 4 serie 2. Odwracanie i nawracanie nadgarstka ze sztangielką w oparciu przedramienia o ławkę poziomą, klęcząc 4 serie 3. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu o uda 3 serie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-04-21 17:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mostek oraz jak w moim przypadku rozplanowac HCG Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 177 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 79 Obwód uda: 69 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: zbilansowana dieta Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-07-14 23:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcale. Trzeba żyć a nie się katować, jeśli nie jest to naszą pracą i nie daje nam pieniędzy. Współpracował będę przez ten czas z trenerami Potreningu. Mam nadzieję, że się uda! Dieta: opieram się wytycznych na Łukasza Domerackiego. Aktualnie jest to dieta zbilansowana. Aktualnie jest to około 2700 kcal w DT i 2400 DNT, z przewagą węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2016-06-20 14:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odblok, tzn. co w jakich ilościach i kiedy brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2011-02-14 14:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)